Trudnice bi trebale više vježbati
Datum objave: 26. 05. 2015 - 16:41

Trudnice bi trebale više vježbati

Trudnice bi trebale umjereno vježbati, ukupno najmanje 150 minuta sedmici. Bolje je vježbati nekoliko dana u sedmici nego odraditi spomenutih 150 minuta u komadu, kažu stručnjaci. 

Vježbe bi trebale biti takvog inzenziteta da izazovu lagano znojenje i brže disanje. Preporuka je pola sata bržeg hodanja na dan ili vožnja biciklom. 

Vježbanjem na otvorenom ostvaruju se dva cilja istovremeno. Sunčeve zrake na koži povećavaju nivo vitamina D, koji pada tokom trudnoće, dok kretanje unapređuje cirkulaciju i opće fizičko stanje. 

U Hrvatskoj trudnice već vježbaju po posebnom programu koje je za njih osmislila Helena Lojen-Marić, plesačica i instruktorica fitnessa.

/ Sažetak