Arhiva kategorije: Fitness
Šta žene trebaju znati o treningu u teretani?

Šta žene trebaju znati o treningu u teretani?

Žene često zbog bojazni od velikih, nezgrapnih mišića izbjegavaju sve ili većinu vježbi s utezima • Neka razlika između žena i muškaraca u samom programu treninga ipak postoji, ali apsolutno sve vježbe koje izvode mušarci, mogu raditi i žene

Jen Selter i njeni fitness trikovi

Jen Selter i njeni fitness trikovi

Vježbajte sa Jen Selter. Za vježbe koje ona preporučuje nije neophodna nikakva oprema. Ako želite da povećate opterećenje, koristitite tegove ili šipku.

Idealne vježbe za ljepše ruke

Idealne vježbe za ljepše ruke

Iako nam još nije blizu sezona majica i haljina bez naramenica koje otkrivaju gornji dio grudi, ruke, ramena i gornji dio leđa ipak, treba se priremiti na vrijeme. Ove vježbe će pomoći u oblikovanju svih ovih kritičnih područja. Radite vježbu jednu za drugom, bez odmora. Nakon napravljenog kruga vježbi, odmorite 1 minutu, a zatim ponovite.

Greške koje pravite tokom vježbanja

Greške koje pravite tokom vježbanja

Redovno vježbanje donosi niz prednosti, od sprječavanja srčanih bolesti do promovisanja dužeg i zdravijeg života. Ali, vježbanje na krivi način može unazaditi i vaše fitness ciljeve i vaše zdravlje. Kako biste spriječili povrede i nazadovanje, stručnjaci savjetuju da se pripazite sljedećih fitness zamki!

Želite ravan stomak?

Želite ravan stomak?

Ako su vam dosadile standardne vježbe za trbušnjake, onda su ova tri ‘stomak zatezača’ savršen dodatak kako bi uveli malo osvježenja u vašu trening rutinu. Vježbe su jednostavne i efektivne i možete ih dodati vašem postojećem planu treninga.

U 15 minuta masno tkivo pretvorite u mišiće

U 15 minuta masno tkivo pretvorite u mišiće

Počinjem vježbati od sutra ili od sljedećeg ponedjeljka - česta je misao kojom se stalno zavaravamo jer na koncu uvijek imamo nekog važnijeg posla, dok vježbanje neprestano odgađamo. No, ne trebate čekati ponedjeljak kako biste krenuli s vježbanjem koje će uz minimalno truda masne stanice pretvoriti u mišiće.

Veslanje u svim smjerovima za jaka leđa!

Veslanje u svim smjerovima za jaka leđa!

Kada početniku želimo olakšati snalaženje u šumi sprava i vježbi, kod treninga za leđa reći ćemo mu da je za tu mišićnu skupinu karakterističan pokret kojim se teret povlači prema sebi (za razliku od npr. prsa koja guraju teret od tijela).

Praktične vježbe za ravan stomak

Praktične vježbe za ravan stomak

Samo vježbanje nije dovoljno za uklanjanje sala u predjelu stomaka. Veoma je važan način ishrane, što ne znači da trebate izgladnjivati, nego jednostavno obratiti pažnju na hranu koju unosite u vaš organizam.

Trčanje u zimskim danima

Trčanje u zimskim danima

Ako želite da se pripremite za proljetnu trkačku sezonu ili zategnete tijelo za ljeto, zima je idealno vrijeme za početak trčanja.

Aerobikom do željenog izgleda

Aerobikom do željenog izgleda

Aerobik obuhvata niz pokreta i vježbi koje će raditi na svim područjima vašeg tijela, od nježnog trčanja u mjestu do skokova u obliku zvijezde, iskoraka, uvrtanja, istezanja i trbušnjaka.

/ Sažetak